长途开车族每两小时应做的颈椎放松

连续驾驶超过两小时，颈部肌肉会因为固定姿态持续紧张。很多长途司机到达目的地后脖子僵硬，需要好几天才能缓解。

进服务区先做三件事

第一件：下车步行3分钟，让脊柱从坐姿压力中释放。第二件：缓慢做三次颈部左右侧屈。第三件：双手交叉抱头，做几组低头对抗。

座椅头枕调到正确高度

头枕顶端应与头顶平齐，后脑勺与头枕保持3到4厘米距离。很多人头枕调到过低位置，急刹车时反而伤颈椎。

避免单手握方向盘

单手驾驶会让一侧肩膀长期耸起，肌肉张力严重失衡。双手9点和3点位置，是长途最稳定的姿态。

法藤项圈在驾驶过程中紧贴颈部，不会干扰安全带佩戴。建议长途司机每两小时进服务区活动一次，比任何配饰都重要。